체했을때 증상에 대해 알아보겠습니다. 체하게 되면 음식물이 위에서 잘 소화되지 않고 머물러 있어서 생기는 불쾌한 증상이 나타납니다. 체했을때 증상은 음식의 종류, 섭취량, 속도, 체질, 스트레스 등에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 체하게 되면 정도에 따라 기력과 활동력 저하, 두통, 식은땀, 복통, 설사, 근육통, 오한, 어지럼증, 몸살, 구토 등의 증상이 동반될 수 있습니다.
체했을때 증상
체했을때 증상은 다양하며, 몇 가지 대표적인 체했을때 증상에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
위의 불쾌감
체한 상태에서 가장 먼저 느껴지는 것은 위의 불쾌감입니다. 위안에서 음식물이 움켜잡히는 듯한 느낌과 함께 소화가 제대로 이루어지지 않는 느낌을 받을 수 있습니다. 이러한 불쾌감은 체한 정도나 원인에 따라 강도가 다를 수 있습니다.
구토 혹은 구역질
체한 상태에서 위안의 압박감이 심해지면 음식물이나 위액을 토하는 경우가 있습니다. 또한 구역질을 느끼며 실제로 토하지는 않더라도 그 불쾌한 느낌이 지속될 수 있습니다.
소화불량
체한 상태에서는 위에서 음식물이 제대로 소화되지 않을 수 있습니다. 이로 인해 음식물이 위에 오래 머물게 되어 더욱 체하는 느낌을 더할 수 있습니다.
가스 방출
체한 상태에서는 위와 장 내의 가스가 증가할 수 있습니다. 이로 인해 방귀나 트림이 발생할 수 있으며, 때로는 가슴이 답답하게 느껴질 수 있습니다.
식욕 감소
체한 상태에서는 배가 부르고 소화가 잘 되지 않기 때문에 음식에 대한 욕구가 줄어들 수 있습니다. 하지만 일부 사람들은 스트레스를 해소하기 위해 오히려 더 많은 음식을 섭취하려는 경향이 있을 수 있습니다.
몸살 증세
체한 상태에서는 몸 전체의 혈액 순환이 원활하지 않아서 근육이나 관절에 통증이 생길 수 있습니다. 특히 어깨나 목 부위에 결림이 생기거나 몸이 차갑고 저린다는 느낌을 받을 수 있습니다.
기타 증상
체한 상태에서는 멀미, 발열, 심장박동수 증가, 입맛 없음, 침샘 분비 감소 등의 다른 증상도 나타날 수 있습니다. 이러한 증상들은 체한 정도나 원인, 개인의 체질에 따라 다르게 나타날 수 있습니다.
체하는 이유
체하는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 대표적인 원인들은 다음과 같습니다.
과식
한 번에 너무 많은 음식을 섭취하면 위의 부담이 커져 체할 가능성이 높아집니다. 특히 기름진 음식이나 자극적인 음식, 탄산음료 등은 위에서의 소화 시간이 길어져 체하는 원인이 될 수 있습니다.
급식
음식을 빠르게 먹을 경우 제대로 씹지 않은 음식물이 위로 들어가면서 체하는 원인이 될 수 있습니다. 또한 급하게 먹으면 공기도 같이 삼키게 되어 위에 가스가 쌓일 수 있습니다.
스트레스
스트레스를 받으면 위장의 근육이 긴장되어 소화를 방해할 수 있습니다. 또한 스트레스를 해소하기 위해 과식하거나 알코올을 섭취하는 경우도 체하는 원인이 될 수 있습니다.
체질
몸의 상태나 환경에 따라 소화력이 약해지거나, 특정한 음식에 대해 알레르기 반응이나 불안전감을 느끼는 경우도 체하는 원인이 될 수 있습니다. 예를 들어, 갑상선 기능 저하증, 당뇨병, 만성 위염, 위궤양, 담낭염, 췌장염 등의 질환을 가진 사람들은 체하기 쉽습니다.
기타 원인
임신, 피임약 복용, 공복, 흡연, 운동 부족, 장기간 앉아있기 등도 체하는 원인이 될 수 있습니다.
체했을 때 도움되는 좋은 방법 7가지
체했을 때 도움되는 좋은 방법은 다음과 같습니다.
천천히 걷기
천천히 걷는 것은 위의 움직임을 촉진시켜 가스 제거와 소화를 도와주는데요. 걷는 동안 깊게 숨을 쉬면서 천천히 걸으면 좋습니다.
소화촉진 차 섭취
생강차나 캐모마일 티와 같은 소화를 도와주는 음료를 섭취하면 소화를 도와주며 체하는 느낌을 완화시킬 수 있습니다.
소화제 복용
체하는 느낌이 지속되면, 소화제나 가스제거제를 복용하는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 장기간 지속적으로 복용하는 것은 바람직하지 않으므로, 반복적인 체하는 증상이 있을 경우 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.
위의 압박감 완화
따뜻한 물병이나 팩을 위 부위에 대면 위의 근육이 이완되어 체하는 느낌을 완화시킬 수 있습니다.
지압법
손가락으로 특정한 부위의 혈자리를 눌러서 체했을 때 증상을 완화하거나 소화를 도와주는 방법입니다. 체했을 때 도움이 되는 지압법은 다음과 같습니다.
- 합곡혈: 엄지와 검지 사이에 움푹 들어간 부분입니다. 이 부분을 꾹 누르면 소화불량, 위염, 구토, 트림 등의 증상에 효과가 있습니다.
- 내관혈: 손목 주름에서 위로 손가락 두 마디 정도의 부분입니다. 이 부분을 꾹 누르면 위장기능을 개선하고 가스 제거에 도움이 됩니다.
- 중완: 손바닥 가운데에 있는 부분입니다. 이 부분을 엄지로 강하게 누르면 위의 압박감과 불쾌감을 줄여줍니다.
- 배꼽: 배꼽을 중심으로 원을 그리듯 마사지하면 장운동을 촉진하고 변비를 예방합니다.
- 양곡: 발등의 엄지와 검지 사이에 있는 부분입니다. 이 부분을 꾹 누르면 위장관의 긴장을 풀어주고 구역질과 구토를 완화합니다.
이러한 지압법은 천천히 숨을 쉬면서 10초 이상 지속적으로 눌러주는 것이 좋습니다. 하지만 지압법만으로 증상이 개선되지 않거나 반복되는 경우에는 전문가의 진료를 받는 것이 필요합니다.
식이요법
체했을 때는 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 쌀밥, 미음, 죽, 물엿, 우유, 요구르트, 바나나, 사과 등은 소화를 도와주는 음식입니다 . 반면에, 기름진 음식, 자극적인 음식, 튀김, 고기, 치즈, 커피, 알코올 등은 소화를 방해하는 음식이므로 피하는 것이 좋습니다 . 또한 하루에 세 끼를 규칙적으로 먹고, 한 번에 너무 많이 먹지 않고, 천천히 씹어서 먹는 것도 중요합니다.
약초 복용
체했을 때 도움이 되는 약초들이 있습니다. 예를 들어, 용담(용혈), 백출(백혈), 감초 등은 위장관의 긴장을 풀어주고 소화를 돕는 약초입니다. 이러한 약초들은 차로 우려서 마시거나 캡슐 형태로 복용할 수 있습니다. 하지만 약초 복용에는 부작용이 있을 수 있으므로, 반드시 전문가의 지도를 받아야 합니다.
체했을때 증상 FAQ
Q: 체했을때 증상은 어떤 것들이 있나요?
A: 체했을때 증상은 다양하며, 위의 불쾌감, 구토 혹은 구역질, 소화불량, 가스 방출, 식욕 감소, 몸살 증세, 기타 증상 등이 있습니다.
Q: 체했을때 증상의 정도는 어떻게 알 수 있나요?
A: 체했을때 증상의 정도는 체한 원인과 개인의 체질에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 체한 정도가 심할수록 증상이 강하게 나타날 수 있습니다. 만약 체한 증상이 지속되거나 심해지면 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.
Q: 체했을때 증상을 완화시키는 방법은 무엇인가요?
A: 체했을때 증상을 완화시키는 방법은 여러 가지가 있습니다. 예를 들어, 천천히 걷기, 소화촉진 차 섭취, 소화제 복용, 위의 압박감 완화, 지압법, 식이요법, 수분 섭취, 약초 복용, 스트레스 관리 등이 있습니다.