간수치 낮추는 법과 간수치 높으면 나타나는 증상들애 대해 알아보겠습니다. 간수치는 간 기능을 나타내는 지표로, 간세포의 손상 정도를 반영합니다. 간수치에는 ALT(Alanine Aminotransferase)와 AST(Aspartate Aminotransferase)가 있으며, 이 두 가지 효소는 간세포에서 주로 생성됩니다. 간세포가 손상되면 이 두 효소가 혈액으로 누출되어 간수치가 높아집니다.
간수치는 보통 혈액 검사를 통해 측정할 수 있으며, 정상 범위는 다음과 같습니다.
- ALT: 남성 10~40 IU/L, 여성 9~32 IU/L
- AST: 남성 10~40 IU/L, 여성 9~25 IU/L
간수치가 정상 범위보다 높은 경우, 간 기능 장애나 간염 등의 질환을 의심할 수 있습니다. 반대로 간수치가 정상 범위보다 낮은 경우, 비타민 B6 결핍이나 임신 등의 원인이 있을 수 있습니다.
간수치가 높으면 어떻게 되는가?
간수치가 높으면 간 기능이 저하되어 몸에 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 간은 몸의 해독기관으로, 혈액을 걸러내고 독소를 제거하는 역할을 합니다. 그러나 간 기능이 저하되면 독소가 몸에 축적되어 신체의 다른 부위에도 영향을 줄 수 있습니다.
간수치 높으면 나타날 수 있는 증상은 다음과 같습니다.
- 피로감, 근육통, 관절통 등의 전신 증상
- 소화불량, 식욕부진, 구역, 구토 등의 소화기 증상
- 황달, 가려움증, 손발이 차갑고 붓는 증상
- 복부팽만, 복수, 복부혈관 확장 등의 복부 증상
- 출혈경향, 저혈압, 빈맥 등의 순환기 증상
- 인지장애, 우울증, 불안증 등의 신경정신 증상
간수치가 높은 경우에는 즉시 의사와 상담하고 원인을 찾아 치료해야 합니다. 간수치가 오랫동안 높아지면 간경변증이나 간암 등의 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다.
간수치 낮추는 법은 무엇인가?
간수치 낮추는 법은 우선 원인을 파악하고 치료하는 것이 중요합니다. 간수치가 높은 원인으로는 알코올 섭취, 고지혈증, 비만, 당뇨병, 바이러스성 간염, 자가면역성 간염, 약물성 간염 등이 있습니다. 의사와 상담하여 원인에 맞는 치료를 받으세요.
간수치 낮추는 법: 알코올
알코올 섭취를 줄이거나 금지하세요. 알코올은 간세포에 직접적인 손상을 줄 수 있습니다.
간수치 낮추는 법: 음식
고지방, 고단백, 고칼로리 음식을 피하고, 신선한 채소와 과일, 전분류, 견과류 등을 섭취하세요. 간은 지방 대사에 관여하는 기관이므로, 지방 섭취가 과도하면 간에 부담이 됩니다.
간수치 낮추는 법: 운동
운동을 꾸준히 하세요. 운동은 체중을 감소시키고 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 간 기능을 개선하는데 도움이 됩니다.
간수치 낮추는 법: 보조제
간독소를 제거하는 음식이나 보조제를 섭취하세요. 우엉, 연근, 쑥, 감초, 옥수수 수염 등은 간독소를 제거하는데 도움이 되는 식재료입니다. 또한, 간 기능을 보호하고 회복하는데 도움이 되는 보조제로는 우르소데옥시콜산(Ursodeoxycholic acid), 알파리포산(Alpha-lipoic acid), 글루타치온(Glutathione) 등이 있습니다.
간수치 낮추는 법: 스트레스
스트레스를 해소하세요. 스트레스는 호르몬 분비에 영향을 주고, 간 기능에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 취미나 관심사를 찾거나, 명상이나 요가 등을 통해 마음을 안정시키세요.
간수치를 낮추는 것은 간 건강을 유지하고, 전반적인 건강 상태를 개선하는 데에도 도움이 됩니다. 간수치가 높은 경우에는 의사와 상담하고 치료를 받으세요. 그리고 위에서 소개한 방법들을 실천하여 간수치를 정상 범위로 유지하세요.
FAQ
Q: 간수치가 높으면 어떤 증상이 나타나나요?
A: 피로감, 소화불량, 황달, 복부팽만 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
Q: 간수치가 높은 원인은 무엇인가요?
A: 알코올 섭취, 고지혈증, 비만, 당뇨병, 바이러스성 간염 등이 있습니다.
Q: 간수치 낮추는 법은 무엇인가요?
A: 알코올 섭취를 줄이거나 금지하고, 고지방 음식을 피하고, 운동을 하고, 간독소를 제거하는 음식이나 보조제를 섭취하고, 스트레스를 해소하는 것이 도움이 됩니다.