안압이 높으면 눈에 어떤 영향을 줄까요? 안압이란 눈 속에 있는 수액인 방수의 압력을 말합니다. 방수는 눈의 모양체에서 생성되어 홍채와 수정체 사이의 공간인 전방을 통해 배출됩니다. 이때 방수의 생성량과 배출량이 균형을 이루면 안압은 정상적으로 유지됩니다. 그러나 방수의 생성량이 많거나 배출량이 적어서 방수가 과다하게 축적되면 안압이 높아집니다.
안압이 높아지면 눈에 다양한 증상과 질환을 유발할 수 있습니다. 안압이 높으면 눈에 압박감이 생기고, 시력이 저하되고, 시야가 흐려지고, 두통이나 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 안압이 오랫동안 높아지면 시신경에 손상을 줄 수 있으며, 이는 녹내장으로 진행될 수 있습니다. 녹내장은 시신경이 파괴되어 시야가 좁아지거나 실명을 초래하는 질환으로, 일단 발생하면 치료가 어렵습니다.
따라서 안압이 높으면 즉시 의사와 상담하고 원인을 찾아 치료해야 합니다. 그리고 안압을 낮추기 위한 생활습관과 식습관을 개선하는 것도 중요합니다.
안압이 높은 원인은 무엇인가?
안압은 여러 가지 요인에 의해 변화할 수 있습니다. 일반적으로 다음과 같은 경우에 안압이 높아질 수 있습니다.
대사성 질환
당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등의 대사성 질환은 혈관 건강에 영향을 주고, 혈류량과 혈액순환에 문제를 일으킬 수 있습니다. 이는 방수의 순환에도 영향을 주어 안압을 상승시킬 수 있습니다.
스트레스
스트레스는 호르몬 분비에 영향을 주고, 혈관과 근육의 긴장도를 증가시킬 수 있습니다. 이는 안구 교감신경에 과도한 자극을 주어 안압을 상승시킬 수 있습니다.
약물
스테로이드 약물이나 점안액 등의 사용은 간접적으로 안구 내부의 압력을 증가시킬 수 있습니다. 스테로이드 약물은 방수의 배출을 어렵게 하고, 점안액은 방수의 순환에 방해를 줄 수 있습니다.
운동
격렬한 운동은 혈액순환과 호흡에 영향을 주고, 혈관 내부의 압력을 증가시킬 수 있습니다. 이는 안구 내부의 압력도 증가시키므로, 운동 전후에는 안구 마사지를 해주는 것이 좋습니다.
전자기기 사용
컴퓨터나 스마트폰 등의 전자기기를 장시간 사용하면 눈의 깜빡임이 줄어들고, 눈의 건조와 피로가 증가할 수 있습니다. 이는 안구 내부의 압력을 증가시킬 수 있으므로, 20~30분마다 눈을 휴식시켜주는 것이 좋습니다.
안압은 또한 연령, 가족력, 인종 등에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 일반적으로 40세 이상의 중장년층이나 고안압증·녹내장의 가족력이 있는 사람들은 안압이 높아질 위험이 더 높습니다. 또한 아시아인이나 흑인은 안압이 높아지기 쉬운 체질이라고 알려져 있습니다.
안압을 낮추는 방법은 무엇인가?
안압을 낮추기 위해서는 우선 원인을 파악하고 치료하는 것이 중요합니다. 안압이 높은 경우에는 의사와 상담하여 점안약이나 수술 등의 치료를 받을 수 있습니다. 그러나 치료만으로는 부족할 수 있으므로, 생활습관과 식습관을 개선하는 것도 필요합니다. 다음과 같은 방법들을 시도해 보세요.
안압이 높으면 알코올 섭취를 줄이거나 금지하세요.
알코올은 혈관의 확장과 수축을 반복하게 하고, 혈액순환에 영향을 주어 안압을 상승시킬 수 있습니다.
안압이 높으면 고지방, 고단백, 고칼로리 음식을 피하고, 신선한 채소와 과일, 전분류, 견과류 등을 섭취하세요.
고지방 음식은 혈관 건강에 해롭고, 고단백 음식은 방수의 생성량을 증가시킬 수 있습니다. 반면에 식이섬유가 풍부한 채소와 과일은 독소를 배출하고, 비타민과 미네랄이 풍부한 전분류와 견과류는 안구 건강에 도움이 됩니다.
안압이 높으면 운동을 꾸준히 하세요.
운동은 체중을 감소시키고 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 안구 교감신경에 과도한 자극을 줄여줄 수 있습니다. 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 조합하여 하루에 최소 30분, 일주일에 3~5회 정도 하는 것이 좋습니다.
안압이 높으면 오메가3 지방산을 섭취하세요.
오메가3 지방산은 혈관 건강에 도움이 되고, 방수의 순환에도 영향을 줄 수 있습니다. 오메가3 지방산은 연어, 참치, 정어리 등의 어류에 많이 함유되어 있으며, 일주일에 2~3번 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
안압이 높으면 스트레스를 해소하세요.
스트레스는 호르몬 분비에 영향을 주고, 혈관과 근육의 긴장도를 증가시킬 수 있습니다. 이는 안구 내부의 압력도 증가시키므로, 스트레스를 해소하는 것이 중요합니다. 취미나 관심사를 찾거나, 명상이나 요가 등을 통해 마음을 안정시키세요.
FAQ
Q: 안압이란 무엇인가요?
A: 안압이란 눈 속에 있는 수액인 방수의 압력을 말합니다. 방수는 눈의 모양체에서 생성되어 홍채와 수정체 사이의 공간인 전방을 통해 배출됩니다. 이때 방수의 생성량과 배출량이 균형을 이루면 안압은 정상적으로 유지됩니다.
Q: 안압이 높으면 어떤 증상이 나타나나요?
A: 안압이 높으면 눈에 압박감이 생기고, 시력이 저하되고, 시야가 흐려지고, 두통이나 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 안압이 오랫동안 높아지면 시신경에 손상을 줄 수 있으며, 이는 녹내장으로 진행될 수 있습니다.
Q: 안압을 낮추는 방법은 무엇인가요?
A: 안압을 낮추기 위해서는 원인을 파악하고 치료하고, 생활습관과 식습관을 개선하는 것이 필요합니다. 알코올 섭취를 줄이거나 금지하고, 고지방 음식을 피하고, 운동을 하고, 오메가3 지방산을 섭취하고, 스트레스를 해소하는 것이 도움이 됩니다.