ASMR과 백색소음은 최근 몇 년 사이 전 세계적으로 인기를 얻고 있는 트렌드입니다. ASMR은 특정 소리나 자극을 받았을 때, 머리나 목, 등 등에서 찌릿하거나 윙윙거리는 듯한 기분 좋은 감각을 느끼는 현상을 말합니다. 백색소음은 일정한 청각 패턴 없이 전체적이고 일정한 스펙트럼을 가진 소음을 말합니다.
ASMR
ASMR은 Autonomous Sensory Meridian Response의 줄임말로, “자율 감각 쾌락 반응”이라고 번역됩니다. 특정 소리나 자극을 받았을 때, 머리나 목, 등 등에서 찌릿하거나 윙윙거리는 듯한 기분 좋은 감각을 느끼는 현상을 말합니다.
ASMR을 느끼는 사람은 전 세계적으로 약 10%에 달하는 것으로 추정됩니다. ASMR을 느끼는 사람들은 이 감각을 통해 심리적 안정감, 집중력 향상, 수면 개선 등의 효과를 경험한다고 합니다.
ASMR을 일으키는 소리나 자극은 매우 다양합니다. 속삭이는 소리, 종이 찢는 소리, 손가락을 튕기는 소리, 빗질하는 소리, 음식을 먹는 소리 등이 대표적인 ASMR 트리거(trigger)입니다.
ASMR은 최근 몇 년 사이 전 세계적으로 인기를 얻고 있는 트렌드입니다. 유튜브에는 수백만 개의 ASMR 영상이 올라와 있으며, ASMR을 전문으로 하는 유튜버들도 많습니다.
ASMR에 대한 과학적 연구는 아직 초기 단계에 있습니다. 하지만 ASMR이 심리적 안정감, 집중력 향상, 수면 개선 등의 효과를 가져올 수 있다는 연구 결과들이 발표되고 있습니다.
다음은 ASMR을 일으킬 수 있는 대표적인 소리나 자극의 예입니다.
- 속삭이는 소리
- 종이 찢는 소리
- 손가락을 튕기는 소리
- 빗질하는 소리
- 음식을 먹는 소리
- 바스락거리는 소리
- 흐르는 물 소리
- 자연의 소리
- 마사지 소리
- 의료 시술 소리
ASMR을 느끼는 방법은 사람마다 다릅니다. 어떤 사람은 특정 소리를 듣는 것만으로도 ASMR을 느낄 수 있지만, 어떤 사람은 특정 자극을 받는 것만으로도 ASMR을 느낄 수 있습니다. 또한, ASMR을 느끼는 정도도 사람마다 다릅니다.
ASMR을 경험하고 싶다면, 다양한 소리나 자극을 시도해 보는 것이 좋습니다. 유튜브에는 ASMR 영상이 많이 올라와 있으므로, 이를 참고하여 ASMR을 경험해 보는 것도 좋습니다.
백색소음(白色騷音)
백색소음(白色騷音, white noise)은 일정한 청각 패턴 없이 전체적이고 일정한 스펙트럼을 가진 소음을 말합니다. “흰 빛”과 같은 형태의 주파수 형태를 띠기 때문에 백색 소음, 백색 잡음, 화이트 노이즈라고 불립니다.
텔레비전과 라디오에서 들을 수 있는 ‘치익’하는 잡음이 백색소음의 대표적인 예이며, 이러한 종류의 백색소음에는 고주파가 섞여 있어 듣기에 쾌적하지 않습니다.
그러나, 빗소리, 바람 소리, 파도 소리, 새소리, 숲 속의 소리 등 자연에서 들리는 소리는 백색소음의 일종이지만, 고주파가 적고 저주파가 많아 듣기에 쾌적합니다.
백색소음은 다음과 같은 효과가 있다고 알려져 있습니다.
- 집중력 향상
- 수면 개선
- 스트레스 감소
- 불안감 감소
- 불면증 개선
백색소음은 다양한 방법으로 이용할 수 있습니다.
집중력을 향상시키기 위해 공부나 업무를 할 때 백색 소음을 들으면 주변의 잡음을 차단하고 집중력을 향상시킬 수 있습니다.
수면을 개선하기 위해 잠들기 전에 백색 소음을 들으면 수면을 유도하고 깊은 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.
스트레스를 줄이기 위해 백색 소음을 들으면 심신을 이완시키고 스트레스를 줄일 수 있습니다.
불안감을 줄이기 위해 백색 소음을 들으면 불안감을 감소시키고 안정감을 느낄 수 있습니다.
불면증을 개선하기 위해 불면증이 있는 사람은 잠들기 전에 백색 소음을 들으면 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
백색소음을 이용하고자 하는 경우, 자신의 취향에 맞는 백색소음을 선택하는 것이 좋습니다. 자연의 소리를 좋아하는 사람은 빗소리, 바람 소리, 파도 소리, 새소리, 숲 속의 소리 등을 선택할 수 있습니다. 또한, 백색소음의 볼륨과 지속 시간 등을 조절하여 자신에게 맞는 환경을 조성하는 것도 좋습니다.
FAQ
Q: ASMR 뜻은 무엇인가요?
A: ASMR은 Autonomous Sensory Meridian Response의 줄임말로, “자율 감각 쾌락 반응”이라고 번역됩니다. 특정 소리나 자극을 받았을 때, 머리나 목, 등 등에서 찌릿하거나 윙윙거리는 듯한 기분 좋은 감각을 느끼는 현상을 말합니다.
Q: ASMR을 느끼는 방법은 무엇인가요?
A: ASMR을 느끼는 방법은 사람마다 다릅니다. 어떤 사람은 특정 소리를 듣는 것만으로도 ASMR을 느낄 수 있지만, 어떤 사람은 특정 자극을 받는 것만으로도 ASMR을 느낄 수 있습니다. 또한, ASMR을 느끼는 정도도 사람마다 다릅니다. ASMR을 경험하고 싶다면, 다양한 소리나 자극을 시도해 보는 것이 좋습니다.
Q: 백색소음은 무엇인가요?
A: 일정한 청각 패턴 없이 전체적이고 일정한 스펙트럼을 가진 소음을 말합니다. “흰 빛”과 같은 형태의 주파수 형태를 띠기 때문에 백색 소음, 백색 잡음, 화이트 노이즈라고 불립니다.