가스라이팅은 심리학 용어로서 사람들 간의 대화나 관계에서 자주 나타나는 부정적인 패턴 중 하나입니다. 이 용어는 현실적인 것을 왜곡하거나 거짓 정보를 통해 상대방을 혼란스럽게 하고, 자신의 행동을 정당화하는 전략을 의미합니다. 이로 인해 피해자는 자신의 감정과 판단을 믿지 못하게 되고, 자기 자신을 비난하거나 잘못된 사람으로 여기는 상태에 빠질 수 있습니다.
가스라이팅이라는 용어는 1938년에 영국 작가 패트릭 해밀턴이 쓴 연극 ‘가스 라이트’에서 유래했습니다. 이 연극에서 남편은 아내를 괴롭히기 위해 집 안의 가스 라이트를 조절하면서, 아내가 그것을 지적할 때마다 아내가 정신이 나갔다고 말합니다. 이렇게 남편은 아내의 현실감각과 자신감을 점차 무너뜨리는 것입니다.
가스라이팅의 예시
개인적 관계, 직장 환경, 사회적 상황 등 다양한 분야에서 발생할 수 있습니다. 다음은 가스라이팅의 일반적인 예시들입니다.
개인적 관계
가스라이팅은 친구, 가족, 연인 등 개인 간 관계에서 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 상대방이 자신을 부정적으로 표현하거나 거짓 정보를 주장하여 피해자를 혼란스럽게 만들 수 있습니다. 예시로는 다음과 같은 대화가 있습니다.
A: 네가 어제 그런 말을 했잖아.
B: 그런 말을 한 적 없어.
A: 네가 그렇게 말했는데 왜 거짓말을 해?
B: 나는 그런 말을 듣지 못했어.
직장 환경
직장에서 상사나 동료가 가스라이팅을 하면 피해자는 업무 수행에 어려움을 겪을 수 있습니다. 자신의 능력과 자신감이 훼손되기 때문입니다. 예시로는 다음과 같은 상황이 있습니다.
A: 이번 프로젝트에 대한 보고서를 작성해줘.
B: 네, 알겠습니다.
A: 보고서를 왜 이렇게 썼어? 내가 요구한 내용과 전혀 다른데.
B: 그런데 저번 회의에서 이렇게 하기로 결정했잖아요.
A: 아니, 그런 결정은 없었어. 너 혼자 잘못 알고 있는 거야.
사회적 상황
사회적인 상황에서도 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 사회적 미디어에서의 부정적인 코멘트나 소문 등이 피해자를 혼란스럽게 만들 수 있습니다. 예시로는 다음과 같은 글이 있습니다.
A: 나는 비건이야. 동물을 사랑하고 존중하기 때문이야.
B: 비건이라고? 너 정말 이기적이고 거짓말쟁이야. 너는 동물을 사랑하는 척 하면서도 가죽이나 모피를 입고 다니잖아.
A: 그런 말을 왜 해? 나는 가죽이나 모피를 입은 적 없어.
B: 거짓말하지 마. 너의 SNS에 가죽 자켓을 입은 사진이 있잖아.
가스라이팅의 화법
거짓 정보 전달
가스라이터는 거짓 정보를 전달하거나 사실을 왜곡하여 상대방의 혼란을 조장합니다. 이로 인해 피해자는 무엇이 진실인지 판단하기 어려워집니다.
책임 전가
가스라이터는 자신의 행동을 정당화하거나 책임을 회피하기 위해 상대방을 비난하거나 공격합니다. 이러한 행동은 피해자가 자신을 비판하고 자존감을 상실하게 만듭니다.
혼란과 불안 조장
가스라이팅은 상대방을 혼란스럽게 만들고 불안감을 유발하는 전략입니다. 피해자는 자신의 감정과 판단을 믿지 못하게 되어 스스로를 잘못된 사람으로 생각하거나 심지어 정신적으로 불안정해질 수 있습니다.
소극적 공격
가스라이터는 직접적인 공격보다는 간접적이고 소극적인 방법으로 상대방을 괴롭힙니다. 이는 피해자가 가스라이터의 행동에 대해 쉽게 반박할 수 없게 만듭니다.
가스라이팅 대처 방법
자기 자신을 위한 시간 마련
피해자는 자신의 감정과 판단을 다시 찾아야 합니다. 일시적으로 상황에서 벗어나 자기 자신과 대화하며 정신적으로 안정을 취하는 시간을 갖는 것이 중요합니다.
지지 네트워크 구축
가스라이팅 상황에서는 외부의 지지를 받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 가까운 친구, 가족, 상담가 등과 이야기하며 지지를 얻는 것이 필요합니다.
현실 확인
가스라이터의 주장이 현실적으로 옳지 않을 수 있습니다. 피해자는 다른 사람들과 현실적인 판단을 공유하고 검증함으로써 자신의 시각을 확립할 수 있습니다.
대면 응징 피하기
가스라이팅 상대에게 대면 응징을 시시도하는 것은 좋지 않습니다. 가스라이터는 자신의 행동을 인정하지 않고, 오히려 피해자를 더욱 비난하거나 공격할 수 있습니다. 이는 피해자에게 더 큰 스트레스와 상처를 줄 수 있습니다. 따라서, 가스라이팅 상황에서는 상대와의 접촉을 최대한 줄이고, 필요하다면 관계를 종료하는 것이 좋습니다.
FAQ
Q: 가스라이팅이란 무엇인가요?
A: 현실적인 것을 왜곡하거나 거짓 정보를 통해 상대방을 혼란스럽게 하고, 자신의 행동을 정당화하는 전략입니다.
Q: 가스라이팅의 예시는 무엇인가요?
A: 개인적 관계, 직장 환경, 사회적 상황 등 다양한 분야에서 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 상대방이 자신을 부정적으로 표현하거나 거짓 정보를 주장하여 혼란을 조장하거나, 자신의 행동을 책임지지 않고 비난하거나 공격하는 경우가 있습니다.
Q: 대처하는 방법은 무엇인가요?
A: 자기 자신을 위한 시간 마련, 지지 네트워크 구축, 현실 확인, 대면 응징 피하기 등이 있습니다.